A fruta de verão é um verdadeiro presente da natureza. Nesta época do ano, as opções são variadas e deliciosas: melancia, morangos, pêssegos...

Conheça as frutas da época que pode encontrar na Mercadona, os seus benefícios e como aproveitá-los ao máximo.

Todos os benefícios de consumir frutas da época no verão

Frescura e sabor ótimos: as frutas da época são colhidas no seu ponto ótimo de maturação, o que garante que sejam muito frescas e saborosas.

Grande valor nutricional: as frutas da época são muito nutritivas porque cresceram no seu ambiente natural e foram cultivadas nas melhores condições. Isto significa que estão carregadas de vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, ao consumi-las no seu momento ideal, aproveita todos os seus benefícios.

Variedade na dieta: incorporar uma ampla variedade de frutas da época na sua dieta permite-lhe desfrutar de diferentes sabores, texturas e cores, o que contribui para uma alimentação mais equilibrada e variada.

Hidratação natural: muitas frutas de verão, como a melancia, o melão e os morangos têm um elevado teor de água, que ajuda a manter-se hidratado nos dias mais quentes.

Se para além de consumir a fruta simples, também gosta de preparar pratos refrescos, deixamos-lhe esta receita de Gaspacho de Melancia com limão e gengibre. Verão é sinonimo de receitas fresquinhas!

Refrescantes: o sabor refrescante e suculência das frutas de verão é a combinação perfeita para o calor e claro para comer um doce de forma saudável. Além disso, o seu alto teor em fibra ajuda a manter a sensação de saciedade durante mais tempo.

Baixas em calorias: muitas frutas de verão são naturalmente baixas em calorias e gorduras, pelo que representam a opção ideal para aqueles que querem manter um peso saudável.

Que frutas de verão pode encontrar em junho?

Destacamos algumas das principais características que têm as frutas que pode encontrar na Mercadona durante o mês de junho.

Pêssego: de cor vibrante e sabor doce, o pêssego é uma fonte de vitamina c.

Nectarina: muito refrescante e suculenta, de baixo teor calórico, é rica em antioxidantes e vitaminas.

Cereja: ricas em vitamina C, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios. Saiba como fazer 3 deliciosas receitas com cerejas para este verão.

Pêssego paraguaio: uma delícia de verão que lhe proporciona vitamina C e outras do grupo B.

Ameixa vermelha: suculenta e cheia de sabor, com grande aporte vitamínico e rica em fibra.

Melancia: com o seu alto teor de água, a melancia é uma opção especialmente refrescante para manter a hidratação durante o verão. Além disso, é baixa em calorias e rica em vitaminas.

Morango: estas pequenas frutas doces e saborosas são uma excelente fonte de vitamina, fibra e antioxidantes.

Alperce: carnudo e de cor laranja brilhante, o alperce é uma fonte de vitamina A.

Melão: refrescante e doce, destaca pelo seu alto teor em água, vitaminas, fibra, minerais e antioxidantes.

Figo: uma magnífica fonte de fibra e potássio. A destacar o seu sabor único, a sua textura suave e o seu grande poder saciante e ajuda na regulação do transito intestinal.

Meloa Gália: doce e aromática, é rica em vitamina C e potássio.

Que frutas de verão pode encontrar em julho?

Descubra algumas das propriedades que têm as frutas que pode encontrar na Mercadona durante o mês de julho. Destacamos as que começam neste mês:

Ameixa amarela: esta variedade de ameixa distingue-se pela sua doçura equilibrada e textura suculenta. Com alto teor em antioxidantes e fibra, favorece a saúde cardiovascular e digestiva.

Melão branco: outra variedade de melão mais carnudo.

Que frutas de verão pode encontrar em agosto?

Algumas das propriedades das frutas que pode encontrar na Mercadona durante o mês de agosto.

Ameixa-Cláudia: uma fruta doce e suculenta, rica em antioxidantes, vitaminas e fibra.

Figo: de pele suave e interior doce e meloso, os figos são uma fruta deliciosa e nutritiva. Ricos em fibra e antioxidantes, com alto teor em cálcio e magnésio. Damos-lhe a sugestão de uma deliciosa Salada com Figos.

Todas estas frutas, são ótimas para complementarem a sua cesta equilibrada.

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